男女怎样备孕才最有效？

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  试管备孕期间，可以选择富含胶原蛋白的鱼类、鱼胶制品和其他食物，如鲨鱼、鲍鱼、鳕鱼、鲈鱼、鱼胶煲、鱼胶汤、猪蹄、鸡爪、猪皮等。但要注意选择正规品牌和厂家，保持多样化、均衡化的饮食，加强锻炼，保持良好的生活习惯。

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  备孕期是否适宜饮酒？酒精对生育有负面影响，影响精子质量和数量，卵子质量和排卵功能，增加流产和胚胎畸形的风险。不良饮酒习惯还会导致营养不良和细胞DNA损伤。健康饮酒原则包括限制饮酒量、避免酗酒、避开受孕窗口期和合理搭配饮食。

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  备孕期间适度饮用啤酒可能不会对孕育产生明显的不良影响，但过量饮酒对生育有负面影响。啤酒中的酒精和雌激素含量可能对生育产生影响。控制饮酒量、减少雌激素摄入以及保持健康生活方式是备孕的关键。