备孕怎么克服紧张情绪(备孕戒酒需要提前多长时间)

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影响怀孕的因素很多的，如身体自身的因素，备孕时紧张的情绪也会影响怀孕的。所以在备孕期间一定要放松心情，尤其是在同房时，不要因为怀孕而去同房，如果你抱着这样的心理的话，同房时就会放不开，这也会影响怀孕的，夫妻之间进行同房时，可以播放一些轻音乐，这样可以缓解一下紧张的情绪。

如果打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯，在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。

在备孕前是不推荐饮酒的，啤酒尽量也不要喝，否则对怀孕是有一定的影响的，建议放松情绪，观察平时的经期是否正常，很多的不当的饮食或者饮食就等都是会影响到怀孕的几率的，尤其男性饮酒会降低精液质量的，建议注意性生活的时间和频率。

1、尽量在排卵期内进行同房

并不是说只要两个人在一起，就会生出宝宝的，只有在女性排卵期的时候和男性同房，才容易使精子和卵子的结合，才能够孕育出小宝宝。而女性在月经之后的第7天，和下次月经的前15天为排卵期，在这个期间同房会促进女性怀孕的几率。

2、采取正确的同房姿势才重要

一般男上女下的姿势比较容易受孕，而且当男性排出精子的时候，可以让子宫颈外口更能够接触到精液，更有利于受孕。

而夫妻之间同房之后，女性先不要移动，可以平躺在床上，然后把枕头垫在臀部的部位，两腿伸直举高，保持20分钟左右，更有利于精液进入女性子宫内部，与卵子结合。

3、保持轻松愉悦的心情

当夫妻双方想要宝宝的时候，一定要保持良好的心情，而且保持放松的心态，在工作和生活压力都比较小的情况下同房，也会增加女性怀孕的几率。

4、健康的身体和良好的精神状态

在男女双方准备要宝宝之前，可以先去做身体检查，当男女双方无任何生理问题时，才能更有利于宝宝的诞生，如果女性或者男性有一些问题，不妨先治疗好之后，再准备要宝宝。

除此之外，在准备要宝宝之前，还应该注意些什么呢？

1、女性提前三个月服用叶酸

在准备要宝宝的三个月之前，孕妈可以服用叶酸，而避免胎宝宝生长发育畸形，而且是要坚持服用的，当得知怀上宝宝的一个月之后，也要进行身体检查，而如果身体里还需要接着补充叶酸的话，还需要继续服用。

2、适当的进行身体锻炼

加强适当的锻炼，对于男女双方都可以增强体魄，提高抵抗力，当我们自身的身体抵抗力提高了，更有利于怀孕，和孕育一个更加健康的小宝宝。

3、男女双方提前三个月戒烟戒酒

如果夫妻双方准备要宝宝，一定要提前三个月进行戒烟戒酒，因为大量的尼古丁和酒精会伤害精子和卵子的，这样一旦怀孕，也会影响胎宝宝的自身素质，有些还容易导致胎宝宝畸形。

4、保持良好的生活习惯

保持良好的生活作息习惯，对于孕育胎宝宝也有很大的帮助，夫妻双方尽量养成早睡早起的好习惯，而且要保持充足的睡眠，这样更有利于提高身体的抵抗力。

5、补充充足的营养

注意每天日常的营养补充，多吃新鲜的水果和蔬菜，每天摄入一定量的肉类、鱼虾和蛋类，和坚果类食物，更有利于自身身体营养的均衡。

为了生男孩相信很多夫妻可以说是无所不用其极，使用各种不同的手段，就是为了可以生一个儿子，然而殊不知很多方法对身体会造成严重的伤害，还会直接影响到宝宝未来的发育情况，建议夫妻双方在备孕阶段一定要掌握科学健康的方法和技巧，在调理身体方面要注意掌握优生优育的原则，自然就会让自己在健康的状态下实现生男孩的愿望。

1、注意合理调节健康身体体质

准妈妈和准爸爸在备孕阶段一定要注意调节健康的身体体质，这对于促进精子卵子质量来说会有很好的优势，还会有生育机能得到全面促进，准妈妈还需要通过针对性调理碱性体质，因为准爸爸除了要保证y精子质量更好，运动性更强之外，准妈妈还需要营造适合y精子运动的环境，通过调理碱性体质的方式，可以满足y精子和卵子结合的要求，生男孩就会更容易。

2、睡眠时间保证充足

准妈妈在备孕阶段需要注意健康科学的生活，饮食习惯当然还需要保证规律的作息时间，每天晚上必须要保证睡眠时间充足，睡觉之前可以选择泡一个热水澡，这样也能促进身体代谢能力，这对于排毒来说也会有很好的优势，让准妈妈身体状态呈现更健康的碱性标准，这对于提高生男孩概率来说就会有很好的优势，还能给宝宝创造更健康的发育环境，准妈妈怀孕过程更顺利。

3、备孕阶段要更加放松

准妈妈在备孕阶段不管自己多么想生男孩，建议大家在备孕调理身体阶段一定要让自己更放松，只有这样才会让自己身心更舒畅，避免给自己施加太大的压力，影响激素分泌水平，如果压力太大或者情绪特别烦躁，这都会导致自己身体代谢系统功能出现问题，自然身体激素分泌也会受到影响，怀孕的概率都会受到影响，就更别提生男孩这件事情了。

第一、对于结婚的朋友们来说，一定要做好充分的准备，建议夫妻之间要生孩子的时候，必须要去检查身体，因为这是为了自己的下一代负责，如果有任何的问题，是不能够生孩子的，这是一个很简单的事情。

第二、夫妻要孩子的话，必须要有一个比较规律的生活，起码每天要有规律的睡眠，这样两个人的身体才能够调节到最佳状态，睡眠是生育孩子的一个主要的保养方法，大家一定要生孩子前做好准备。