30多岁怎么备孕(如何正确备孕?正确备孕的方法介绍)

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去吃一些养生的东西，还有就是你不要去抽烟喝酒，因为你抽烟喝酒的话，你备孕的时候可能会对你的宝宝不太好，然后还有就是你平时也不要随便跟朋友出去玩，然后跟朋友去酒吧之类的，然后你一要在家里面多吃一些养生的东西，还有做一些养生的事情，这样的话，你就可以怀上宝宝

三十多岁，开始备孕。首先，最起码提前半年要开始备孕。男方一定要戒烟戒酒，女方一定要提前把叶酸吃起来，还要让自己控糖。重油，重盐食物尽量少吃或者不吃。也要注意自己的营养健康，比如每天早晨一个鸡蛋，一杯牛奶，补充自己的蛋白质。多吃一些低糖的水果，比如橙子，苹果，猕猴桃等等，补充自己的维生素。

孕期也要多吃一些补铁的食物。孕晚期也要开始补钙。两个人都一定要注意尽量不要熬夜。

我认为30多岁应该这样备孕:

1.首先，夫妻二人一定要去医院做一个系统的检查，看一下身体有没有什么问题，同时缺什么补什么针对性治疗，多听听医生的意见。

2.备孕前一定要把烟酒之类的都忌了，养成良好的作息习惯，尽量不熬夜，同时尽量少接触一些有放射性的产品。

首先检测身体的情况，双方进行身体检查，

其次要有宽松的环境，确定没有太大的工作、家庭方面的压力，

第三，确定生了孩子以后能够有人抚养，不需要一方面奔忙自己的工作，一方面要带孩子，

第四，要考虑到有足够的经济承受能力，在夫妻双方愉悦喜乐的心情像积极的备孕，

第五，平时要注意锻炼身体，改正不良的作息习惯，保证睡眠充足，避免过度疲劳，不要酗酒，不要抽烟，

第六，不要吃任何的化学药物、污染严重的菜蔬，远离各种放射线的工作

第七，要养成良好的饮食习惯，多吃富含营养的物质，不吃辛辣，油炸，生冷，烧烤或有添加剂的熟食，要尽量的吃新鲜的果蔬，

总之，备孕是一个复杂的过程，感觉到自己身心灵体都健康，又有能力承受的话，就积极备战吧！

男女双方的备孕是一个严肃的过程，在备孕期间夫妻必须必须要有一个详细的计划，关乎对于生活饮食以及生活习惯等各个方面。因为身体是革命的本钱，有一个好身体是好孕的关键，从而才能孕育一个健康的宝宝。

孕前检查既可以查出目前健康状况又能对疾病史做详细了解，制定出健康科学的怀孕计划。

坚持锻炼身体。未准妈妈应坚持锻炼身体，抵御因感冒、风疹等病毒侵袭造成的胎儿畸形。未准妈妈进行的身体锻炼应适量，避免参加剧烈的运动。

在备孕期间，男女双方都有责任积极重视生活上的调理，从而达到最佳的状态去做好备孕准备，全面的备孕措施能让夫妻双方更好地迎接宝宝的到来！

在备孕期间是可以先调理好身体，如果身体指标个个都是比较正常，情况下是可以进行备孕的，而且在备孕早期也可以服用一些叶酸，同时也要加强锻炼身体，保持充足的睡眠，避免接触一些有害物质，在备孕期间也可以选择在排卵期进行备孕，这样也能够提高备孕的几率。

您好，以下内容由孕橙备孕团队回答！

很多姐妹都想要完整的备孕攻略，其实，每个人的情况都会不同，面临的问题也不同。并没有一份能完全契合每个人的攻略，但是，备孕是一件系统性的事情，只要掌握了具体的流程及方向，就能在备孕过程中很好的解决自己的问题。

这里为大家总结了十点：

1.体检，现在医院都有专门的优生优育体检，是一个基础项，可以排查一些隐藏的健康风险、包括口腔等方面的问题，如果在怀孕期间，产生牙痛等病症，也不是短时间可以治愈的，对宝宝也有一定的影响。也可以拿着结婚证，去对应的社区卫生服务部门去看，应该能便宜点，当然是之前没有用过，但是这种情况和三甲医院的检查比起来，要相对粗糙一些。

2.获取医师的建议，如果之前有疾病，比如甲亢、糖尿病之类的，要获取专门的医师建议，来看自己能否备孕。

3.营造环境，在备孕期间，应该有一个舒适的环境，不要接触农药、辐射大的东西，嘈杂的地方，都对备孕是有不利影响的。

4补充叶酸，这个很重要，叶酸是基因复制过程的一种辅助酶，叶酸缺少了，将会导致婴儿畸形等，所以，必须要补充叶酸。

5.均衡的膳食营养摄入，备孕女性要多吃蔬菜、水果、牛奶、豆制品等富含营养的东西，不要吃辛辣食物，加工类食物，比如腌制类食品等，要确保健康绿色的营养搭配。

6.可以选择一些辅助手段，来确定排卵期，来安排自己的同房，增加受孕率，这里推荐孕橙的APP以及排卵试纸+基础体温联合分析的方法，这样能有效测到排卵的概率可以高达98%，这两者都是基于APP上人工智能算法而进行研发，能很好的帮助大家监测排卵，快速怀孕成功。

7.进行适量的运动，运动很关键，可以练习瑜伽，也可以借助一些轻量的健身器材来辅助运动。

8.保持睡眠充足，早睡早起，不要吸烟、吸毒等，养成合理的作息习惯。

9.培养一定的兴趣爱好，可能对未来的宝宝也是有无形的影响，这个还没有科学证明，但是许多事实却发生了，父母的兴趣爱好，都能影响孩子的聪明程度。

10.做好休假的准备，备孕期间，随时都有可能怀孕，所以，建议提前和工作单位打好招呼，在某一时刻就准备休假。

备孕前要做全身的查体，父母双方的身体决定了孩子以后的一生，所以有必要做一次全面的健康检查，如果有疾病要尽快的治疗。男女双方备孕前3个月一定要戒烟戒酒，注意饮食作息，不能劳累和熬夜，女的也不能吃生冷的食物，多吃水果蔬菜，进食营养比较好的食物，吃叶酸至少是备孕前3个月就开始，每天吃0.4mg，可以一直吃到怀孕后3个月。在这段时间不能吃紧急避孕药，因为紧急避孕药能够引起月经失调，然后推算排卵的时间，在排卵期前后2天同房是最容易怀孕的。

第一、对于结婚的朋友们来说，一定要做好充分的准备，建议夫妻之间要生孩子的时候，必须要去检查身体，因为这是为了自己的下一代负责，如果有任何的问题，是不能够生孩子的，这是一个很简单的事情。

第二、夫妻要孩子的话，必须要有一个比较规律的生活，起码每天要有规律的睡眠，这样两个人的身体才能够调节到最佳状态，睡眠是生育孩子的一个主要的保养方法，大家一定要生孩子前做好准备。

为了生男孩相信很多夫妻可以说是无所不用其极，使用各种不同的手段，就是为了可以生一个儿子，然而殊不知很多方法对身体会造成严重的伤害，还会直接影响到宝宝未来的发育情况，建议夫妻双方在备孕阶段一定要掌握科学健康的方法和技巧，在调理身体方面要注意掌握优生优育的原则，自然就会让自己在健康的状态下实现生男孩的愿望。

1、注意合理调节健康身体体质

准妈妈和准爸爸在备孕阶段一定要注意调节健康的身体体质，这对于促进精子卵子质量来说会有很好的优势，还会有生育机能得到全面促进，准妈妈还需要通过针对性调理碱性体质，因为准爸爸除了要保证y精子质量更好，运动性更强之外，准妈妈还需要营造适合y精子运动的环境，通过调理碱性体质的方式，可以满足y精子和卵子结合的要求，生男孩就会更容易。

2、睡眠时间保证充足

准妈妈在备孕阶段需要注意健康科学的生活，饮食习惯当然还需要保证规律的作息时间，每天晚上必须要保证睡眠时间充足，睡觉之前可以选择泡一个热水澡，这样也能促进身体代谢能力，这对于排毒来说也会有很好的优势，让准妈妈身体状态呈现更健康的碱性标准，这对于提高生男孩概率来说就会有很好的优势，还能给宝宝创造更健康的发育环境，准妈妈怀孕过程更顺利。

3、备孕阶段要更加放松

准妈妈在备孕阶段不管自己多么想生男孩，建议大家在备孕调理身体阶段一定要让自己更放松，只有这样才会让自己身心更舒畅，避免给自己施加太大的压力，影响激素分泌水平，如果压力太大或者情绪特别烦躁，这都会导致自己身体代谢系统功能出现问题，自然身体激素分泌也会受到影响，怀孕的概率都会受到影响，就更别提生男孩这件事情了。

1、尽量在排卵期内进行同房

并不是说只要两个人在一起，就会生出宝宝的，只有在女性排卵期的时候和男性同房，才容易使精子和卵子的结合，才能够孕育出小宝宝。而女性在月经之后的第7天，和下次月经的前15天为排卵期，在这个期间同房会促进女性怀孕的几率。

2、采取正确的同房姿势才重要

一般男上女下的姿势比较容易受孕，而且当男性排出精子的时候，可以让子宫颈外口更能够接触到精液，更有利于受孕。

而夫妻之间同房之后，女性先不要移动，可以平躺在床上，然后把枕头垫在臀部的部位，两腿伸直举高，保持20分钟左右，更有利于精液进入女性子宫内部，与卵子结合。

3、保持轻松愉悦的心情

当夫妻双方想要宝宝的时候，一定要保持良好的心情，而且保持放松的心态，在工作和生活压力都比较小的情况下同房，也会增加女性怀孕的几率。

4、健康的身体和良好的精神状态

在男女双方准备要宝宝之前，可以先去做身体检查，当男女双方无任何生理问题时，才能更有利于宝宝的诞生，如果女性或者男性有一些问题，不妨先治疗好之后，再准备要宝宝。

除此之外，在准备要宝宝之前，还应该注意些什么呢？

1、女性提前三个月服用叶酸

在准备要宝宝的三个月之前，孕妈可以服用叶酸，而避免胎宝宝生长发育畸形，而且是要坚持服用的，当得知怀上宝宝的一个月之后，也要进行身体检查，而如果身体里还需要接着补充叶酸的话，还需要继续服用。

2、适当的进行身体锻炼

加强适当的锻炼，对于男女双方都可以增强体魄，提高抵抗力，当我们自身的身体抵抗力提高了，更有利于怀孕，和孕育一个更加健康的小宝宝。

3、男女双方提前三个月戒烟戒酒

如果夫妻双方准备要宝宝，一定要提前三个月进行戒烟戒酒，因为大量的尼古丁和酒精会伤害精子和卵子的，这样一旦怀孕，也会影响胎宝宝的自身素质，有些还容易导致胎宝宝畸形。

4、保持良好的生活习惯

保持良好的生活作息习惯，对于孕育胎宝宝也有很大的帮助，夫妻双方尽量养成早睡早起的好习惯，而且要保持充足的睡眠，这样更有利于提高身体的抵抗力。

5、补充充足的营养

注意每天日常的营养补充，多吃新鲜的水果和蔬菜，每天摄入一定量的肉类、鱼虾和蛋类，和坚果类食物，更有利于自身身体营养的均衡。

在备孕期间，男女双方要保持心情放松，愉快，比如说，不要老把怀孕的事放在心上，另外可以适当参加体育锻炼，比如说慢跑，可以听听轻音乐，和好友或者家人聊聊天，另外备孕期间，要保持健康规律的生活方式，不要熬夜，不要喝酒，不要接触有毒有害的物质。