备孕时需要戒掉哪些不良习惯？
备孕戒掉不良习惯，备孕更健康
备孕是一件重要的事情，需要夫妻双方的共同努力。为了保证备孕期间的身体健康，一些不良习惯需要尽早戒掉。
戒烟戒酒，保证健康
烟酒对人体健康的危害已经不需要再多说了。对于备孕的夫妻，戒烟戒酒更是必要的。烟草中的尼古丁和其他有害物质会影响男性精子的质量和数量，同时也会影响女性的雌激素水平，从而影响卵子的质量。饮酒过量也会对男性精子的质量产生负面影响。因此，备孕期间，夫妻双方要戒烟戒酒，保持身体健康。
避免过度劳累，保持心情愉快
备孕期间，夫妻双方应该避免过度劳累，保持心情愉快。过度劳累会影响男性精子的生成和女性卵子的质量。同时，压力过大会影响女性的内分泌系统，从而影响卵巢功能。因此，夫妻双方要尽量避免过度劳累，保持心情愉快，这有助于增加备孕的成功率。
注意饮食，保证营养均衡
备孕期间，夫妻双方要注意饮食，保证营养均衡。男性要多吃富含锌、维生素C、维生素E等营养素的食物，这些营养素对精子的生成和质量有很大的影响。女性要多吃富含叶酸、铁、钙等营养素的食物，这些营养素对孕前准备和胎儿的发育有很大的影响。同时，夫妻双方要避免过度饮食，保持适当的体重。
适当锻炼，保持身体健康
备孕期间，适当的锻炼可以帮助夫妻双方保持身体健康。男性可以进行适当的有氧运动，如慢跑、游泳等，这些运动可以促进血液循环，增加精子的数量和质量。女性可以进行适当的瑜伽、普拉提等运动，这些运动可以帮助身体松弛，减少压力，有助于孕前准备。
其他注意事项
备孕期间，夫妻双方还需要注意以下事项：
1.避免接触有害物质，如辐射、有毒化学物质等；
2.保持良好的卫生习惯，避免感染疾病；
3.定期体检，及时发现和治疗身体问题。
备孕是一项需要夫妻双方共同努力的事情。只有保持健康的身体和心态，才能提高备孕的成功率。因此，夫妻双方要尽早戒掉不良习惯，保持良好的生活习惯和饮食习惯，这有助于备孕的成功。