39岁女性备孕应该吃什么？有哪些食物可以提高生育几率？
备孕导语：备孕是39岁女性的重要任务，饮食也是备孕的一个重要方面。富含蛋白质的食物可以促进卵子的发育和成熟，富含叶酸的食物可以降低胎儿神经管缺陷的发生率，富含维生素E的食物可以提高生育几率。此外，应少吃高热量的食物，以保持身体健康。
备孕是一项重要的任务，对于年龄较大的女性来说，备孕更是需要一定的准备工作。除了注意身体健康，饮食也是备孕的一个重要方面。那么，39岁女性备孕应该吃什么？有哪些食物可以提高生育几率呢？下面，我们就来详细解答这个问题。
一、多吃富含蛋白质的食物
蛋白质是人体生长发育所必需的营养素，而在备孕期间，蛋白质对于女性而言更是非常重要。因为蛋白质可以促进卵子的发育和成熟，同时还可以提高女性的生育能力。因此，建议39岁女性多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼类、豆制品等，以满足身体对蛋白质的需求。
二、多吃富含叶酸的食物
叶酸是一种对于女性备孕非常重要的营养素，因为叶酸不仅可以促进卵子的成熟，还可以降低胎儿神经管缺陷的发生率。因此，39岁女性备孕期间，应该多吃富含叶酸的食物，比如绿叶蔬菜、水果、全谷类等。备孕前3个月，还可以适量补充叶酸片，以达到更好的效果。
三、多吃富含维生素E的食物
维生素E是一种非常重要的抗氧化物质，它可以保护卵子和精子免受自由基的损害，从而提高生育几率。因此，建议39岁女性多吃富含维生素E的食物，比如植物油、坚果、鳕鱼等，以保持身体健康。
四、少吃高热量食物
在备孕期间，因为女性的身体需要尽可能健康，所以建议少吃高热量的食物，比如巧克力、薯片等。因为高热量的食物会导致身体负担过重，影响生育能力的提高。
39岁女性备孕期间应该多吃富含蛋白质、叶酸和维生素E的食物，同时少吃高热量的食物。这样可以提高女性的生育几率，为备孕打下良好的基础。
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