备孕时应该选择哪些适合的运动呢？
备孕对于准备怀孕的夫妻来说，运动是必不可少的一部分。适当的运动可以提高身体的免疫力、促进新陈代谢、提高身体素质，有助于优生优育。但是，如果选择不当，运动反而会对孕育造成不良影响。下面我们来看看备孕时应该选择哪些适合的运动。
适合的运动种类
1.有氧运动：如慢跑、快走、游泳等，可以提高心肺功能，加强心血管系统，增强体质，提高免疫力，有助于孕期健康。
2.瑜伽：瑜伽可以调节身心、舒缓情绪、增强体质，有助于调节内分泌，提高生育机会，但是要注意选择适合孕妇的瑜伽动作，避免身体受伤。
3.普拉提：普拉提可以锻炼核心肌群、增强体力、提高柔韧性，有助于提高生育机会，但是要选择适合孕妇的普拉提动作，避免身体受伤。
4.太极拳：太极拳可以调节身心、强身健体、提高免疫力，有助于提高生育机会，但是要避免过于激烈的动作。
适合的运动强度
在选择运动种类之后，还需要注意运动的强度。适合备孕期的运动应该是轻度到中度的运动，不要选择过于激烈的运动。轻度运动可以提高身体免疫力、促进新陈代谢，中度运动可以增强心肺功能、提高体质，但是过于激烈的运动会增加身体负担，对孕育不利。
适合的运动时间
适合备孕期的运动时间应该是每天30分钟到1小时左右，最好分为2到3次进行。如果时间充裕，可以选择更长时间的运动，但是要注意适度，不要过于劳累。
其他注意事项
1.在进行运动前，一定要进行适当的热身，避免因为突然的运动而导致身体受伤。
2.在运动过程中，要注意身体的变化，如果出现身体不适的情况，要及时停止运动。
3.如果处于月经期，应该避免进行过于激烈的运动。
4.在进行户外运动时，要注意防晒，避免因为长时间暴晒而导致皮肤受损。
5.在进行运动后，要注意补充水分，避免出现脱水的情况。
除了适当的运动，合理的饮食也是备孕期的关键。应该选择富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等，避免过度摄入高脂肪、高糖分的食物。在烹饪方法上，应该选择清淡、健康的烹饪方式，如清蒸、煮、炖等。在饮食过程中，要注意热量的摄入，合理控制卡路里的摄入量，避免过度肥胖。