备孕期间吃锌硒宝的作用是什么？
备孕备孕期间吃锌硒宝的作用是什么？
备孕期间，未来父母需要注意多方面的问题，其中饮食营养也是需要关注的重点。而锌硒宝作为一种常见的膳食营养补充剂，备孕期间的食用，可以帮助准父母更好地储备营养，提高受孕率，降低流产率，同时也有益于胎儿的健康成长。
提高受孕率
锌硒宝中富含锌和硒两种元素，可以帮助调节人体内分泌系统的平衡，促进荷尔蒙的正常分泌。其中，锌的作用尤为显著，它能够促进男性精子的正常发育和成熟，同时也可以提高女性受孕的机会。一项针对女性不孕症患者的研究表明，补充锌后，其受孕率明显提高。
降低流产率
流产是备孕期间常见的问题之一，而锌硒宝的食用可以帮助降低流产的风险。研究表明，锌能够促进胎儿的正常发育，同时也有助于维持孕妇的免疫系统稳定，减少胎儿遭受外界侵害的可能性，从而降低流产的风险。硒也被证实可以提高孕妇体内的抗氧化能力，降低流产的风险。
促进胎儿健康成长
锌和硒是胎儿健康成长不可或缺的元素，锌能够促进胎儿神经系统的正常发育，同时也有助于骨骼和牙齿的形成。而硒则可以保护胎儿的免疫系统，促进其正常发育。因此，备孕期间适量食用锌硒宝，可以帮助提高胎儿的健康成长指标，预防出生缺陷等问题。
饮食建议
适量食用锌硒宝，可以帮助准父母摄入足够的锌和硒。一般来说，成年男性每天需要摄入15毫克的锌，而成年女性则需要摄入12毫克。硒的需求量则较少，成年男女每天分别需要摄入55微克和45微克。建议选择正规品牌的锌硒宝，同时按照说明书的剂量进行食用。
烹饪方法
锌硒宝一般为片剂或者胶囊的形式，可以随时口服。如果需要将其加入饮食中，可以将其打碎或者切碎，加入饮料或者食物中一起食用。但需要注意的是，锌硒宝不宜煮沸或者加热过度，否则会破坏其中的营养成分。
食物热量
锌硒宝的热量较低，一般每片或者每粒的热量不超过10千卡。因此，适量食用锌硒宝并不会对体重产生明显的影响。
锻炼方法
除了注意饮食营养，备孕期间的准父母还需要注意保持适当的运动量。适量的运动可以提高身体的代谢水平，促进营养的吸收和利用，同时也可以减少肥胖等不良影响。建议选择适合自己的运动方式，例如散步、瑜伽、游泳等。
其他注意事项
除了适量食用锌硒宝外，准父母还需要注意其他方面的问题。例如保持良好的心态，避免过度焦虑或者紧张；避免吸烟和饮酒等不良习惯；定期进行体检和咨询医生等。只有全方位的关注和保健，才能更好地提高受孕率，预防孕期问题的发生。