产后饮食均衡、适当运动和注意休息是帮助修复骨盆的关键。建议摄入富含钙、镁、维生素D的食物，避免高热量食物，进行轻度的骨盆康复锻炼。良好心态也至关。

月子2023-11-29 00:04:20

产后修复时间因人而异，一般6周至8周可开始正常训练。饮食要均衡，锻炼要适度，保持良好心态和睡眠。建议咨询专业医生或产后修复指导专家了解更多注意事项。。

月子2023-11-26 20:13:38