低汞鱼类
哺乳期妈妈应该吃高蛋白质、高纤维食物，保持足够的水分摄入，摄入足够的钙和低汞鱼类等食物，以提高奶水质量。同时应避免食用高咖啡因、高糖分、高脂肪、辛。
3岁宝宝需注意不可食用含高汞和有害物质的鱼类，如杂食鱼和大型食肉鱼。选用低汞鱼类如三文鱼和鳕鱼，对宝宝的成长发育有益处。。
备孕阶段正确饮食习惯对促进女性受孕至关重要。富含叶酸、高蛋白质和纤维的食物有助于女性排卵和胚胎发育。抗氧化剂丰富的食物提高生育能力。选择低汞。
月子