体式
备孕瑜伽结合了瑜伽的深呼吸、舒缓的动作和冥想，提高身体的灵活性和平衡能力。常见体式包括骆驼式、蝴蝶式和下犬式等，有助于伸展脊椎、增加盆腔血液循环。
初学者可以从骨盆倾斜、仰卧抬腿、猫牛三个体式入手进行产后修复，帮助恢复身体健康和自信心。产后修复建议在医生指导下进行，持续进行至少6个月。禁止剧。
瑜伽作为产后修复的方法，强调呼吸、温和体式和盆底肌肉锻炼。通过深呼吸放松身心，缓慢体式增强核心肌肉，腹肌和盆底肌肉。避免过度拉伸，逐渐恢复身体力量和。
备孕
