备孕男士应该多吃富含锌、维生素E和叶酸的食物，如燕麦、瘦肉、海鲜、花生、杏仁、绿叶蔬菜、坚果等。同时，多吃水果和蔬菜，少吸烟和饮酒，保持正常的体重和。

备孕2023-11-06 05:10:42