含钙丰富的食物
想要快速补充锌和钙，女性备孕时可以选择食用牡蛎、海鲜、肉类、豆类、坚果、全谷物、牛奶、奶酪、酸奶、豆类、绿叶蔬菜和鱼类等含锌和钙丰富的食物，或者。
备孕补钙需要喝牛奶、豆浆、酸奶、奶酪、蛋黄、蔬菜等含钙丰富的食物，每天喝一杯牛奶或豆浆，能够帮助女性补充足够的钙质。同时应注意合理搭配食物，避免过。
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