坚果类
维生素E是备孕男性必须补充的营养素，它具有抗氧化、促进免疫力等多种作用。备孕男性可以从坚果类、植物油、麦片、深色蔬菜等方面摄入适量的维生素E。。
剖腹产坐月子期间合理的饮食和选择适合的零食对新妈妈的身体恢复至关重要。适宜的零食选择包括坚果类、酸奶和水果，它们富含蛋白质、健康脂肪、维生素和。
备孕期间需要注意饮食营养均衡和控制体重。推荐的健康零食包括坚果类、水果类、酸奶类、蔬菜类和其他一些健康零食。在选择零食时，应尽量避免高糖、高脂。
月子
