增加精子数量
备孕男性应多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、豆类等，增加维生素摄入可食用橙子、菠菜等，富含锌的食物有瘦肉、海鲜等，适量摄入健康脂肪可食用橄榄油、坚果。
备孕男士可以选择适宜的运动来提高生育能力。慢跑是一种很好的运动方式，可以帮助男士减肥，提高体质和心肺功能。在备孕期间，男士可以通过慢跑来保持适度的。
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