备孕前女性
备孕前女性需要连续吃叶酸3-6个月才能有效预防胎儿神经管畸形的发生。因此，备孕前女性应该提前规划好备孕时间，并在备孕前开始补充叶酸。。
备孕前女性可以通过有氧运动、瑜伽、力量训练和拉伸训练提高身体健康和生育能力。锻炼方式应根据个人体质和健康状况确定，并在专业指导下进行，合理饮食和。
备孕前女性应该注重饮食调理，摄入均衡饮食、富含营养素的食物，增加抗氧化物摄入，限制咖啡因摄入，适量摄入水分，以提高生育健康。。
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