备孕期间女性需要适度运动，散步、瑜伽、游泳、慢跑等运动方式适宜，每周3-5次，每次30-60分钟。建议食用富含叶酸、铁、蛋白质、钙等营养素的食物，如菠菜、花。

备孕2023-11-09 00:08:12