备孕期间的运动
备孕期间，适量的跳操有助于增强身体的耐力和灵活性，但需要选择适合的姿势。推荐的姿势包括坐姿腿部伸展、俯卧撑和低强度的跳跃等，但需要避免剧烈活动，注意。
备孕期间，适合进行瑜伽、游泳、跑步和健身的运动来减轻体重、提高身体素质和生育能力。瑜伽可以帮助身体排毒、缓解压力和焦虑，游泳是一种低冲击性的全身。
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