备孕时适量的运动可以帮助提升身体免疫力和代谢能力，但过度运动会导致身体疲劳和内分泌失衡。每天跑步30分钟左右，轻度运动每周3-5次，中度运动每周2-3次最。

备孕2023-11-27 10:12:23