产后一年，盆骨的修复和恢复非常重要。锻炼腹部和骨盆底肌肉，进行有氧运动有助于恢复盆骨的稳定性和功能性。正确的姿势和体位也是关键，如坐立正确、起床技。

月子2023-09-13 22:03:03