煮熟
地瓜是一种营养丰富的食物，在坐月子期间适量食用是可以的。文章介绍了地瓜的营养价值和现代医学研究对其寒凉性质的见解，同时提醒适量摄入和选择煮熟的地。
白鲢鱼头是坐月子期间可以适量食用的营养丰富的食材，但需要煮熟食用，去除部分油脂以减轻消化负担。。
坐月子期间，正确摄入鸡蛋能满足营养需求，每天1-2个鸡蛋适宜。煮或蒸鸡蛋可保留营养，搭配蔬菜或豆类食物增加营养吸收。避免食用生鸡蛋以防感染食源性疾病。
月子
