瑜伽和普拉提
产后骨盆修复是通过一系列训练和治疗来恢复骨盆的力量和灵活性，减少腰酸背痛、尿失禁、性生活不适等问题。常见的项目包括骨盆底肌群训练、腹肌训练、腰。
备孕前适应性运动的重要性，有氧运动和力量训练，瑜伽和普拉提的好处，柔韧性训练的作用。。
月子