生鱼
3岁宝宝应该避免食用含高浓度汞的鱼类，如鲨鱼和大型深海鱼类。生鱼也需谨慎，可能存在病原体。建议选择小型淡水鱼类，加热煮熟。。
备孕期间应避免食用生鱼和生贝类海鲜，污染严重和含汞海鲜，以及已知过敏的海鲜，以保障胚胎健康。。
在哺乳期间，妈妈应该避免食用高汞和污染鱼类，同时避免生鱼和过量摄入鱼肝油。选择安全的鱼类作为健康饮食的一部分，有助于确保宝宝获得良好的营养，并保持妈。
月子
