素食
素食备孕期间需要合理搭配饮食，增加蛋白质、合理搭配碳水化合物、摄入足够的脂肪、多食用绿色蔬菜、补充维生素B12，避免过多咖啡因和糖分。。
在吃素的月子期间，合理搭配食物，摄入足够的营养至关重要。可以选择富含蛋白质的素食，如豆类、坚果和全谷物，同时补充维生素B12、铁、钙等营养素。保持身体。
备孕时应该多食用素食，如蔬菜、水果、豆类、坚果、种子和全谷物，这些食物富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高受孕几率和维持身体健康。。
素食在哺乳期促进乳汁分泌起重要作用，重点是增加蛋白质摄入量、补充必要营养素和增加液体摄入量。示例饮食计划提供丰富的营养，有助于乳汁分泌。。
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