腰部运动
备孕前应该适当的锻炼腰肌，但需要注意不要过度劳累。可以进行一些简单的瑜伽或者拉伸运动，如扭腰、仰卧起坐、俯卧撑等，也可以多做一些日常生活中的腰部运。
产后修复腰突需要时间和耐心，妈妈需要注意保持良好的姿势，适当进行腰部运动、按摩和足浴，调整饮食，帮助身体恢复和修复。。
备孕