补充铁和钙
产后瑜伽修复需要注意饮食习惯，多喝水、多吃蛋白质和蔬菜水果，少吃高热量食物。此外，注意补充铁和钙。对于产后瑜伽修复前，可以多吃一些鸡蛋、豆类、鱼类等。
产妇坐月子期间的饮食对身体恢复和乳汁分泌有重要影响，需要平衡摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。补充铁和钙也很重要，避免刺激性食物和咖。
产后哺乳期需要摄入均衡的营养，包括蛋白质、脂肪、维生素等，食物选择要注意高蛋白质、补充铁和钙。同时适量摄入水分，避免咖啡因和含糖饮料。。
月子