躺着
备孕期间适当的躺着运动对增强代谢功能和提高生育能力有益。伸展动作、深呼吸和核心肌肉锻炼可以放松身体、促进血液循环，加强腹肌和骨盆底肌肉。个体差。
坐月子期间并不需要一直躺着，适度的活动有益于产后康复和身体健康。走动、瑜伽或伸展运动等轻度活动可以促进血液循环、减轻肌肉疼痛，并帮助身体恢复。。
躺着使用束缚带可能限制呼吸和影响血液循环，不适合坐月子期间。适度使用束缚带可以提供腹部支撑，有助于恢复身材。。
月子
