鳕鱼
2岁宝宝适合食用的鱼种有鳕鱼、鲈鱼和鲫鱼。这些鱼类富含蛋白质和维生素，有助于宝宝的生长发育。烹饪时要去除鱼刺，选择温和的烹饪方式，确保食材新鲜。。
一岁的小孩可以适量食用鳕鱼，每天约30克至50克为宜。在准备食用鳕鱼时，需要确保鱼肉的煮熟和骨刺的完全去除。如果小孩有过敏或消化问题，应及时停止食用并。
2岁宝宝每餐摄入适量的鳕鱼对于其营养需求很重要。根据蛋白质、维生素D和omega-3脂肪酸的需求，每餐大约需要提供25克的鳕鱼。。
1-3岁
