备孕及怀孕应该补充哪些营养物质？
怀孕导语：备孕及怀孕期间应该补充叶酸、铁、钙、维生素D和蛋白质。这些营养物质对胎儿和母体的健康非常重要。定期产检和保持健康的饮食和生活习惯也是必要的。
备孕及怀孕应该补充哪些营养物质？
备孕及怀孕期间，母体需要摄入足够的营养物质，以保证胎儿和母体的健康。以下是备孕及怀孕期间应该补充的营养物质：
叶酸
叶酸是一种重要的维生素B族成分，能够预防胎儿神经管缺陷的发生。建议备孕期间每天摄入400毫克的叶酸，怀孕初期至少要增加到600毫克，直到孕期结束。常见的叶酸产品有Solgar、Now Foods等品牌。
铁
怀孕期间，母体需要更多的铁，以满足胎儿和母体的需求。缺铁会导致贫血和其他健康问题。建议孕妇每天摄入30毫克的铁。常见的铁剂产品有Ferrous Sulfate、Ferrous Fumarate等品牌。
钙
怀孕期间，母体需要更多的钙，以支持胎儿的骨骼发育。建议孕妇每天摄入1000毫克的钙。常见的钙产品有Nature Made、GNC等品牌。
维生素D
维生素D有助于钙的吸收和利用，对于孕妇和胎儿的骨骼健康非常重要。建议孕妇每天摄入600国际单位的维生素D。常见的维生素D产品有Nature Made、Nordic Naturals等品牌。
蛋白质
蛋白质是孕妇和胎儿生长发育所必需的营养物质。建议孕妇每天摄入70克的蛋白质。常见的蛋白质来源包括肉类、鱼类、豆类、乳制品等。
总结
备孕及怀孕期间应该补充的营养物质包括叶酸、铁、钙、维生素D和蛋白质。孕妇可选择常见的品牌如Solgar、Now Foods、Ferrous Sulfate、Ferrous Fumarate、Nature Made、GNC和Nordic Naturals等。除了补充营养物质外，孕妇还应该保持健康的饮食和生活习惯，定期进行产检，以确保母婴健康。
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