备孕5年未成功，有什么饮食习惯可以帮助怀孕？
怀孕备孕5年未成功，有什么饮食习惯可以帮助怀孕？
备孕是每个准备要孩子的夫妇都要面对的问题，但是有些人会遇到备孕时间过长而没有成功的情况。饮食习惯是备孕过程中一个非常重要的方面，合理的饮食习惯可以提高怀孕的几率。本文将介绍几种有助于怀孕的饮食习惯。
增加蛋白质摄入
蛋白质是身体的重要组成部分，也是人体内分泌系统必须的营养物质。在备孕期间，蛋白质能够帮助身体制造更多的激素和细胞。同时，蛋白质还能够提高身体的免疫力，增加身体对病毒和细菌的抵抗力，从而为怀孕奠定良好的基础。建议每天摄入蛋白质的量为每公斤体重1克。
增加维生素摄入
维生素是人体必须的营养物质之一，它能够促进身体的新陈代谢，增强身体的免疫力，同时还能够增加身体对于怀孕的准备。其中维生素B6和叶酸是备孕期间非常重要的营养物质。维生素B6能够促进身体内分泌系统的正常运转，叶酸则能够预防胎儿畸形。建议每天摄入维生素B6的量为1.3毫克，叶酸的量为400毫克。
增加膳食纤维摄入
膳食纤维是人体必须的营养物质之一，它能够促进身体的消化系统正常运转。在备孕期间，膳食纤维能够帮助身体排除体内的毒素和废物，从而为怀孕创造良好的环境。建议每天摄入膳食纤维的量为每公斤体重25克。
减少咖啡因摄入
咖啡因是一种刺激性物质，它能够影响身体的内分泌系统。在备孕期间，咖啡因能够干扰身体的荷尔蒙平衡，从而降低怀孕的几率。建议每天最多摄入200毫克的咖啡因，相当于两杯咖啡。
减少饮酒
饮酒不仅会对身体产生毒性，而且会影响身体的内分泌系统。在备孕期间，饮酒会使身体的荷尔蒙平衡受到干扰，从而降低怀孕的几率。建议女性每天最好不要饮酒，男性每天最多饮酒两杯。
结论
备孕期间，合理的饮食习惯能够提高怀孕的几率。增加蛋白质和维生素的摄入，增加膳食纤维的摄入，减少咖啡因和酒精的摄入等都是备孕期间需要注意的饮食习惯。如果您已经备孕了5年而没有成功，建议您尝试一下这些饮食习惯，或者咨询医生的建议。