备孕前应该怎样饮食才能保持身材又有助于怀孕呢？
怀孕导语：备孕前需要注意饮食，合理控制摄入的热量，选择低脂、高纤维的食品，增加蛋白质和叶酸的摄入量，减少咖啡因和酒精的摄入。这些措施不仅有助于保持身材，还能够为受孕做好准备。
备孕前应该怎样饮食才能保持身材又有助于怀孕呢？
饮食是备孕前必须关注的重点，不仅要保持身材，同时也需要为受孕做好准备。以下是备孕前应该怎样饮食才能保持身材又有助于怀孕的建议。
合理控制摄入的热量
备孕前的女性，应该合理控制自己每日摄入的热量，避免体重过重或过轻。因为过重或过轻都会对受孕造成不利影响。比如，过重会增加患妊娠糖尿病、妊娠期高血压、胎儿巨大等疾病的风险，过轻则会导致卵巢功能受损、月经不调等问题。因此，备孕前的女性应该通过合理的饮食控制摄入的热量，保持正常的体重。
优选低脂、高纤维食品
备孕前的女性，应该选择低脂、高纤维的食品。这些食品不仅能够帮助控制体重，还能够降低胆固醇，减少便秘的发生。比如，可以选择全麦面包、糙米、蔬菜、水果、豆类等食品。还可以选择含有丰富维生素和矿物质的食品，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等。
增加蛋白质摄入
备孕前的女性，应该适当增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人体合成细胞所必需的营养素，对于胚胎的发育也十分重要。比如，可以选择瘦肉、鸡蛋、豆类、鱼类等食品。
适量摄入叶酸
备孕前的女性，应该适量摄入叶酸。叶酸对于胚胎的神经系统发育十分重要，缺乏叶酸会增加胎儿患神经管缺陷的风险。因此，备孕前的女性应该在饮食中适量增加叶酸的摄入量。可以选择绿叶蔬菜、豆类、坚果等含有丰富叶酸的食品。
减少咖啡因和酒精的摄入
备孕前的女性，应该减少咖啡因和酒精的摄入。咖啡因和酒精都会对受孕造成不利影响。咖啡因会影响卵子的正常发育，酒精则会增加胎儿患先天性畸形的风险。因此，备孕前的女性应该尽量避免饮用咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料，不要饮酒。
备孕前的女性需要注意，饮食只是备孕前的一部分，还需要注意身体的锻炼和心情的调节。只有全方位地做好准备工作，才能更好地迎接宝宝的到来。
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