备孕及怀孕初期需要补充哪些维生素？
怀孕导语：备孕及怀孕初期需要补充叶酸、维生素D、维生素C、维生素B12和维生素E。这些维生素对胎儿的生长发育和孕妈妈的身体健康都非常重要。
备孕及怀孕初期需要补充哪些维生素？
备孕和怀孕初期是宝宝健康成长的关键时期，孕妈妈的身体需要更多的营养物质来支持胎儿的生长发育。其中，维生素是非常重要的一种养分。那么，备孕及怀孕初期需要补充哪些维生素呢？
叶酸
叶酸是备孕及怀孕初期必不可少的一种维生素。它能够预防胎儿神经管缺陷和唇腭裂等出生缺陷的发生。建议备孕期间每天补充400微克叶酸，怀孕初期增加到600-800微克。同时，孕妈咪可以通过食物来摄取叶酸，如绿叶蔬菜、豆类、坚果、全麦面包等。
维生素D
维生素D是促进胎儿骨骼发育所必需的。孕妈妈如果缺乏维生素D，可能会导致孩子出生后骨折、软骨畸形等问题。建议孕期每天补充10微克维生素D。孕妈妈可以通过食物和阳光来摄取维生素D，如鱼类、蛋黄、奶制品等。
维生素C
维生素C是一种抗氧化剂，能够促进孕妈妈的免疫系统，同时也能促进胎儿的生长发育。建议孕期每天摄取100毫克维生素C，可以通过食物来摄取，如柑橘类水果、草莓、番茄等。
维生素B12
维生素B12是维持孕妈妈神经系统和红细胞形成所必需的维生素。如果孕妈妈缺乏维生素B12，可能导致贫血和神经系统损伤等问题。建议孕期每天补充2.6微克维生素B12，可以通过食物来摄取，如肉类、鱼类、乳制品等。
维生素E
维生素E是一种抗氧化剂，能够保护孕妈妈和胎儿的细胞免受损伤。建议孕期每天补充15毫克维生素E，可以通过食物来摄取，如坚果、植物油、鳕鱼、蛋黄等。
总结
备孕及怀孕初期需要补充的维生素有叶酸、维生素D、维生素C、维生素B12和维生素E。孕妈妈可以通过食物来摄取这些维生素，也可以选择合适的维生素补充剂。但是，在补充维生素之前，一定要咨询医生的意见，根据个人情况合理补充。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表宝宝大全从备孕、怀孕、到育儿的婴幼儿知识网站立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.baobaodq.com/hy/34263.html 感谢你把文章分享给有需要的朋友！
上一篇：哪些是常见的妇科病毒？
下一篇： 乌鲁木齐无痛人流多长时间？需要注意哪些问题？