3-6岁宝宝每天需要摄入多少克食物？
3-6岁每日所需摄入量
3-6岁的宝宝是成长发育的重要时期，每日所需摄入的食物量也有着具体的标准。根据中国居民膳食指南2016版，3-6岁的宝宝每日需要摄入食物总量在500-800克之间。其中，主食应占总量的50%以上，蔬菜占总量的25%左右，水果和奶制品各占总量的10%左右，肉类和蛋类占总量的5%左右。
主食
主食是宝宝每日所需食物总量的重要组成部分。主食包括米饭、面条、馒头、饺子等，应占总量的50%以上。在选择主食时，应选择粗粮、杂粮等含有较多膳食纤维的食物，有助于增加饱腹感，促进肠胃蠕动。
蔬菜
蔬菜是宝宝每日所需食物总量的重要组成部分，应占总量的25%左右。蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，有助于促进宝宝的身体健康和免疫力。在选择蔬菜时，应选择色彩鲜艳、口感好的蔬菜，如番茄、胡萝卜、菠菜等。
水果和奶制品
水果和奶制品是宝宝每日所需食物总量的重要组成部分，各占总量的10%左右。水果富含维生素、矿物质和果胶等营养物质，有助于促进宝宝的身体健康和免疫力。奶制品富含钙、蛋白质等营养物质，有助于宝宝的骨骼生长和发育。在选择水果和奶制品时，应选择新鲜、无添加的食品，如牛奶、酸奶、苹果、橙子等。
肉类和蛋类
肉类和蛋类是宝宝每日所需食物总量的重要组成部分，各占总量的5%左右。肉类和蛋类富含蛋白质、铁、锌等营养物质，有助于促进宝宝的身体健康和免疫力。在选择肉类和蛋类时，应选择新鲜、无添加的食品，如鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鸭蛋等。
案例分享
某家长反映，他的3岁女儿食欲不振，每天只能吃一点点饭菜，担心宝宝摄入的食物量不足。经过检查，宝宝身体健康状况良好。为了增加宝宝的食欲，儿科专家建议家长可以给宝宝提供一些色彩鲜艳、口感好、营养丰富的食物，如水果、酸奶、饼干等，让宝宝在玩耍、学习的间隙中适量进食，增加宝宝的食欲和摄入量。
总结
3-6岁宝宝每日所需摄入的食物总量在500-800克之间，主食应占总量的50%以上，蔬菜占总量的25%左右，水果和奶制品各占总量的10%左右，肉类和蛋类占总量的5%左右。家长在选择食物时，应选择新鲜、无添加的食品，尽量提供色彩鲜艳、口感好的食物，增加宝宝的食欲和摄入量，保证宝宝的身体健康和免疫力。