引言
成都，这座被誉为“天府之国”的城市，不仅有着丰富的美食和独特的文化，还有着美丽的自然风光。然而，夏季的成都阳光强烈，骑行时如何避晒成为了一个重要的问题。本文将为您提供详细的骑行避晒攻略，帮助您在成都轻松享受清凉出行。
骑行时间选择
1. 早晨和傍晚骑行
早晨和傍晚的阳光相对较弱，是骑行避晒的最佳时段。此时，阳光的角度较低，照射到地面的热量较少，能够有效减少对皮肤的伤害。
2. 避免正午骑行
正午时分，阳光最为强烈，此时骑行容易中暑，对皮肤造成伤害。因此，应尽量避免在正午时分骑行。
骑行装备选择
1. 防晒衣物
选择合适的防晒衣物是骑行避晒的关键。以下是一些推荐的防晒衣物：
- 防晒服：选择透气性好的防晒服，能够有效阻挡紫外线。
- 防晒帽：佩戴防晒帽可以保护头部和面部不受阳光直射。
- 防晒手套：选择透气性好的防晒手套，保护双手不受紫外线伤害。
2. 防晒霜
涂抹防晒霜是骑行避晒的重要措施。以下是一些防晒霜的选择：
- 防晒指数：选择SPF30以上、PA+++以上的防晒霜，能够有效阻挡紫外线。
- 防水防汗：选择防水防汗的防晒霜，保证在骑行过程中不会因汗水而失效。
骑行路线规划
1. 选择阴凉路线
选择有树木遮挡的路线，如绿道、公园等，可以减少阳光直射，降低中暑风险。
2. 避免高温时段骑行
在高温时段，尽量避免骑行，选择气温较低的时段出行。
骑行技巧
1. 保持匀速骑行
保持匀速骑行可以降低身体产生的热量，减少中暑风险。
2. 适时休息
在骑行过程中，适时休息，补充水分和能量，避免因体力透支而中暑。
3. 关注身体状况
在骑行过程中，关注自身身体状况，一旦出现头晕、恶心等中暑症状，应立即停止骑行，寻找阴凉处休息。
总结
通过以上攻略，相信您已经掌握了在成都骑行避晒的方法。在享受骑行带来的乐趣的同时，注意防晒，保护自己，轻松度过炎炎夏日。