拉萨，这座被誉为“世界屋脊”的圣城，以其独特的文化和自然景观吸引了无数游客。骑行成为了一种探寻拉萨美景的绿色之道，不仅能够欣赏到沿途的风景，还能更加深入地体验这座城市的历史与文化。本文将为您详细介绍拉萨骑行之旅的准备工作、路线规划以及注意事项。
准备工作
1. 身体准备
骑行是一项对身体耐力和体能有较高要求的运动。在出发前，应进行适当的力量和耐力训练，如跑步、游泳等，以提高身体素质。
2. 装备准备
骑行装备包括自行车、头盔、手套、骑行服、骑行眼镜、骑行背包等。在出发前，请确保自行车性能良好，各项配件齐全。
3. 饮食准备
骑行过程中，应保持良好的饮食规律，补充足够的能量。可携带一些高热量、易消化的食物，如巧克力、能量棒等。
4. 住宿准备
拉萨地区住宿条件有限，提前预订酒店或青旅，确保行程顺利。
路线规划
拉萨骑行路线多种多样，以下为您推荐几条经典路线：
1. 拉萨市区一日游
- 路线：布达拉宫 - 大昭寺 - 八角街 - 罗布林卡 - 哲蚌寺
- 景点：布达拉宫、大昭寺、八角街、罗布林卡、哲蚌寺
- 行程：早晨从布达拉宫出发，游览大昭寺，中午在八角街品尝藏式美食，下午参观罗布林卡，傍晚前往哲蚌寺观赏日落。
2. 拉萨-林芝三日游
- 路线：拉萨 - 米拉山口 - 卡定沟 - 羊卓雍错 - 桑耶寺 - 林芝
- 景点：米拉山口、卡定沟、羊卓雍错、桑耶寺、林芝桃花
- 行程：第一天从拉萨出发，游览米拉山口和卡定沟，下午抵达羊卓雍错，晚上入住当地酒店；第二天游览桑耶寺，下午前往林芝；第三天游览林芝桃花，返回拉萨。
3. 拉萨-山南五日游
- 路线：拉萨 - 桑耶寺 - 雍布拉康 - 拉姆拉措 - 雍仲岭 - 桑耶镇 - 拉萨
- 景点：桑耶寺、雍布拉康、拉姆拉措、雍仲岭、桑耶镇
- 行程：第一天从拉萨出发，游览桑耶寺和雍布拉康，下午前往拉姆拉措；第二天游览雍仲岭和桑耶镇；第三天返回拉萨。
注意事项
1. 高原反应
拉萨地处高原，游客可能会出现高原反应。出发前，可适当服用高原红景天等药物，保持良好的作息和饮食习惯。
2. 天气变化
拉萨地区气候变化无常，骑行时请携带雨具、防晒霜等防护用品。
3. 安全驾驶
骑行过程中，请遵守交通规则，注意安全。遇紧急情况，及时停车。
4. 尊重当地风俗
拉萨地区信仰藏传佛教，请尊重当地风俗习惯，不要随意触摸佛像和经幡。
通过以上准备和规划，相信您的拉萨骑行之旅一定会收获满满。祝您旅途愉快！