引言
杭州至拉萨骑行，这是一条充满挑战与激情的旅程。从江南水乡的杭州出发，一路向西，穿越高原、山脉、草原，最终抵达西藏圣城拉萨。本攻略将为您提供详细的路线规划、装备准备、注意事项等，帮助您顺利完成这次极限骑行之旅。
一、路线规划
1.1 路线选择
杭州至拉萨骑行主要有两条路线：
路线一：杭州 - 成都 - 理塘 - 珠峰 - 拉萨
这条路线全长约2500公里，途经四川、西藏两省，风景优美，但路况复杂，难度较大。
路线二：杭州 - 南京 - 西安 - 兰州 - 西宁 - 拉萨
这条路线全长约3000公里，途经江苏、安徽、陕西、甘肃、青海五省，路况相对较好，适合初次挑战极限的骑行者。
1.2 行程安排
根据路线选择，行程安排如下：
路线一：
- 第一阶段：杭州 - 成都（约2200公里，2-3天）
- 第二阶段：成都 - 理塘（约1050公里，1-2天）
- 第三阶段：理塘 - 珠峰（约400公里，1天）
- 第四阶段：珠峰 - 拉萨（约160公里，半天）
路线二：
- 第一阶段：杭州 - 南京（约500公里，1-2天）
- 第二阶段：南京 - 西安（约1000公里，2-3天）
- 第三阶段：西安 - 兰州（约1000公里，2-3天）
- 第四阶段：兰州 - 西宁（约400公里，1天）
- 第五阶段：西宁 - 拉萨（约2000公里，5-7天）
二、装备准备
2.1 自行车
选择一辆性能良好、适合长途骑行的自行车，如山地车、旅行车等。确保自行车各部件完好，刹车、变速器等关键部件性能稳定。
2.2 服装与配件
- 保暖衣物：羽绒服、抓绒衣等，以应对高原低温；
- 防晒衣物：防晒衣、遮阳帽等，以应对紫外线辐射；
- 防水衣物：雨衣、雨裤等，以应对雨水天气；
- 鞋子：舒适的徒步鞋或骑行鞋；
- 背包：骑行背包，用于携带日常用品和食物；
- 防水袋：用于存放手机、钱包等贵重物品。
2.3 食物与饮水
携带足够的食物和饮用水，如能量棒、巧克力、压缩饼干、矿泉水等。在高原地区，注意适量饮水，预防高原反应。
2.4 常用药品
携带常用药品，如感冒药、止痛药、高原反应药物等。
三、注意事项
3.1 高原反应
高原地区氧气稀薄，容易出现高原反应。出发前，提前做好高原反应的预防措施，如适当锻炼、调整心态等。一旦出现高原反应，及时休息，必要时就医。
3.2 路况与安全
高原地区路况复杂，注意交通安全，遵守交通规则。在骑行过程中，保持团队协作，互相照应。
3.3 环保意识
骑行过程中，注意环保，不乱扔垃圾，保护自然环境。
结语
杭州至拉萨骑行是一次极具挑战的旅程，需要充分的准备和良好的心态。祝您一路顺风，收获难忘的骑行经历！