瑜伽可通过加强核心肌群、提高腹肌稳定性和恢复力量来修复产后下面膨出问题。核心肌群包括腹部、背部和盆底肌肉，它们支撑躯干稳定。瑜伽动作如平板支撑。

月子2023-09-15 17:04:20