备孕期间进行增肌训练需要时间和耐心，一般分为建立基础、巩固和增长、巩固和维持三个阶段。建立基础阶段通常需要4到8周，巩固和增长阶段需要8到12周，而巩。

备孕2023-08-30 18:48:07