增肌
备孕期间最快增肌的方法主要包括合理的饮食计划和科学的运动方式。饮食应以高蛋白、低脂肪、低糖为主，运动方式包括重量训练、有氧运动、瑜伽和普拉提等。
备孕期间适当增加肌肉量有益于身体代谢率和免疫力的提高，但增肌要适度，避免影响身体的荷尔蒙水平和生育能力。合理的饮食计划、适当的锻炼计划、补充足够。
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