海带
海带和黑豆是坐月子期间的营养食材，海带富含碘，黑豆含有丰富的蛋白质、钙、铁、维生素等，适量食用有益于新妈妈恢复和母乳质量。然而，食用前需了解禁忌人群。
备孕需要提前三个月开始适量食用海带，海带富含多种营养素，对调节内分泌、提高生育能力有益。但过量摄入碘可能对甲状腺功能产生负面影响。选择正规品牌的。
月子
