鱼类食物
备孕男性应该多吃富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分的鱼类食物，如鲑鱼、鳕鱼、银鳕鱼、鲈鱼和鲷鱼等。这些食物有助于提高精子数。
在哺乳期间，妈妈应该避免食用高汞和污染鱼类，同时避免生鱼和过量摄入鱼肝油。选择安全的鱼类作为健康饮食的一部分，有助于确保宝宝获得良好的营养，并保持妈。
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